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ゴールキーパーも始動!!サッカー活動再開に向けたトレーニングの進め方GK編(育成年代向け)JFAガイドラインより


JFAゴールキーパープロジェクトより、サッカー活動再開に向けて、育成年代の選手たちのトレーニングにおける留意点及び負荷に対する考え方をまとめたものが発表されました。

概要をお伝えしますので、トレーニングを再開する際にご活用ください!

なお、お住まいの地域の最新情報は必ず県サッカー連盟ホームページなどで最新情報をご確認ください。
少しでも早く新型コロナウイルスが収束し、子どもたちが安心してサッカーができるようになることを願います。

↓本文は写真の下から始まります↓

サッカー活動再開に向けたゴールキーパートレーニングのガイドライン(育成年代向け)

環境や選手個々の能力に応じて、ゴールキーパーが練習を再開する際のトレーニングプランの参考にしましょう。

スケジューリングは、年代によって差異があります。

JFAゴールキーパープロジェクト推奨
4種(小学生)

【1週目】
キャッチングやローリングダウン
身体を地面に倒す、起き上がるなどの動き作り

【2週目】
キャッチングやローリングダウン
GKの動き作り(ステッピング等)
ダイビング、ジャンピングキャッチ等

【3週目】
基本のテクニックのトレーニングを継続して行いましょう
FPと一緒にシュートやゲーム形式でのGKトレーニングも行っていきましょう

【4週目】
100%(週に1試合)

JFAゴールキーパープロジェクト推奨
3種(中学生)

【1週目】
トレーニング後しっかりとリカバリーさせる(1日おきのトレーニングを推奨)

【2週目】
選手の様子を見ながら徐々に強度を上げる

【3週目】
時間・セット数に注意しながら対人トレーニングを入れる

【4週目】
時間限定での練習試合

【5週目】
練習試合(フルタイム)の導入(バックアップ選手のケア)

JFAゴールキーパープロジェクト推奨
2種(高校生)

【1週目】
トレーニング後しっかりとリカバリーさせる(1日おきのトレーニングを推奨)

【2週目】
選手の様子を見ながら徐々に強度を上げる(有酸素性サーキットやパス&コントロールなど)

【3週目】
時間・セット数に注意しながら対人トレーニングを入れる

【4週目】
時間限定での練習試合

【5週目】
練習試合(フルタイム)の導入(バックアップ選手のケア)

【6週目】
公式戦の最終準備

(参照:JFA.jp

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寄稿者プロフィール

JUNIOR SOCCER NEWSWriterRie
埼玉県出身、静岡市在住。
2018年2月よりジュニアサッカーNEWSのお仕事を始めました。
ライター暦2年超えましたが、まだまだひよっこです。

むか~し、昔はサッカー少女だった時代もありましたが、現在は高校生の息子と中学生の娘の応援専門です。
(ごくたま~に、4級審判として、子供たちと一緒にグラウンドを走ることもありますが非常にレア💦娘の小学生卒業を期に引退しようかと思いましたが継続!)

読んでくださった方にお役に立てるような記事・コラムを書けるよう、勉強中です。
どうぞよろしくお願いします♪

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