体内時計を整えることはとても重要です。 体内時計を整えることは、質のいい睡眠をとる方法と同じです。 また、睡眠により免疫力を高めることは前編でお伝えした通りです。 前編の『免疫力アップと睡眠の関係』『サッカーや勉強と睡眠との関係』や『睡眠のしくみや重要性』を踏まえ、睡眠コンサルタントと睡眠健康指導士初級の資格を持つ私から、今回の後編は『質のいい睡眠』をとるためにできることを12個紹介しようと思います。 ここまでは、前編をご参照ください。 … 続きを読む 【『睡眠』後編】一日の3分の1は睡眠！質のいい眠りのためにできることを12個紹介！